一、准点睡觉，杜绝熬夜

长期熬夜身体真的吃不消，还会让身体产生很多的疾病，比如内分泌失调最大的罪魁祸首也是熬夜，此外熬夜还会让人大把大把的掉头发，想想中年秃顶就瑟瑟发抖，如果真的睡不着，那么可以睡前喝一杯牛奶，帮助我们放松神经，这样都能更好的入眠，晚上最佳的睡觉时间是11点，黄金时间，具有很好的养肤效果，睡眠最好是够8个小时。

二、吃黄豆养颜美容

黄豆是乳腺癌的克星，内含大量的植物雌激素，大多数皮肤的问题都是由内分导致的，而黄豆还有一个神奇的功效，就是可以改善我们的内分泌失调，黄豆还能做成豆浆，豆浆也能跟其他食物混合，口味各不相同，纯豆浆、加糖豆浆、红枣豆浆、蜂蜜豆浆、每日一杯豆浆，还具有改善痘痘的作用哦！

三、多泡热水脚
   脚上有很多的穴道，隔三差五地去来个脚底按摩，对我们的身体很好，但是很多人怕疼怎么办，泡脚也是一种不错的养生方式哦！泡热水脚可以放松我们的腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪的作用，泡热水脚还能够更加入眠，有些女孩子到了天冷季节，手脚会变得很冰冷，坚持泡热水脚就能很好地改善这一情况，让手脚都暖呵呵的。

四、告别快餐
快节奏的生活，发展迅速的高科技，让越来越多的上班族选择了快餐，但是快餐真的不建议大家吃太多，太不健康了，很多的疾病都是从快餐引发的，比如血管疾病，生殖系统的肿瘤，高血脂等等，再忙也不能亏待了自己的身体，所以还是小伙伴们在家做好了，带到公司享用，这样能很大程度的保证了食材的新鲜，还吃的更加健康，比起外卖真的不能同日而语，一个吃多了像利箭伤害身体，另外一个是想盾牌守护我们的身体。

五、保持固定时间的运动运动其实效果比起护肤品更好，有些不好的护肤品用了可能会导致毁容，太得不偿失了，而运动是代谢出身体不好的杂质，让我们的皮肤变好，经常运动能让我们看上去更加地年轻，但是运动不能过量，剧烈的运动方式可能会让造成代谢太快，脸部脂肪流失过快，因此人也显得老了很多，根据自身情况运动，一周锻炼3到5次为最佳。

六、少吃荤食，多吃素食肉类食物里面的油脂比较多，而且很难被身体消化掉，吃多了容易长胖，不是让你们不吃，而是适量地少吃，毕竟有些能量还是需要从肉类身上得到补充，平日里可以多吃蔬菜水果，对皮肤很好。